با توجه به تعداد بلند کردن بار در هر دقیقه و نیز مدت زمانیکه در طول روز صرف بلند کردن بار می‌شود (بر حسب ساعت) عدد مورد نظر را از جدول زیر انتخاب کنید.

نکته : برای بلند کردن بار به میزان کمتر از یکبار در 5 دقیقه مقدار این عدد را 1 در نظر بگیرید.

4-اگر فرد بیش از 45 درجه چرخش داشته باشد، عدد 85/0 را انتخاب و در غیر اینصورت عدد 1 را انتخاب نمایید.

5- اعداد انتخاب شده در مراحل 2 تا 4 را در فرمول زیر جایگذاری نمایید.

حد مجاز بلند کردن بار (برحسب کیلوگرم)= عدد مرحل 2* عدد مرحله3*عدد مرحله 4

6-آیا وزن بار بلند شده در مرحله 1 کمتر از میزان حد مجاز بلند کردن مرحله 5 است؟

اگر جواب بلی است، خطری وجود ندارد

اگر جواب خیر است، خطر وجود دارد.

نکته: اگر شغلی مستلزم بلند کردن بارهایی با وزن‌هایی مختلف باشد، مراحل 1 تا 5 بالا را مطابق نکات ذیل انجام دهید:

1-درمرحله اول بیشترین وزن باری که توسط فرد بلند می‌شود را قرار می‌دهیم.

2-در مرحله دوم عمل بلندکردن بار را در بدترین وضعیت بدنی در نظر می‌گیریم.

3- در مرحله سوم متداول‌ترین روش انجام بلند کردن بار که معمولا اجرا می‌شود را در نظر گرفته و از فرکانس و مدت زمان که برای تمام مراحل بلند کردن (بار) در یک روز کاری استفاده می‌شود، بکار برید.